Physiotherapie Jutta Beneke · Osteopathin · Heilpraktikerin

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Ausdauer & Kraft

Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird.

1. Das Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.


Die Maßnahme richtet sich an Personen mit


- Rücken- & Gelenkproblemen

- Bewegungseinschränkungen

- Herzkreislauferkrankungen

- Arteriosklerose


2. Die drei Phasen

1. Beim Aufwärmen wird die Pulsfrequenz durch normales, allmählich schneller werdendes Gehen erhöht.


2. Nach dem Aufwärmen können Sie loswalken. Die Dauer und Intensität des Walking richtet sich nach Ihrem Trainingsplan.


3. Das Abkühlen setzt sich zusammen aus langsam nachlassender Aktivität und Dehnungsübungen.


3. Ziele

Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel und Stärkung der Körperwahrnehmung sowie die Stärkung der konditionellen Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und der Koordination.


Sie haben Fragen? Rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne!


Ihr Team

Praxis für Physiotherapie

Jutta Beneke

Nordic Walking

Mehr Ausdauer und Kraft durch körperliche Aktivität.


Kurszeiten

auf Anfrage


Kursdauer

10 x 60 Minuten


Kursgröße

max. 6 - 10 Teilnehmer


Kursgebühr

85,00 €

25Jahre
Erfahrung

7ausgebildete
Therapeutinnen

270qm2 mit
7 Praxisräumen